6 Innovative Methoden, um jeden Tag viel mehr Bewegung zu erhalten, wenn er rechtzeitig kurz ist
von Matt Weik
Das Training muss nicht immer stundenlang auf einem Laufband angezeigt oder Ihren Nachmittag im Fitnessstudio kostet. Bewegung kann sowohl Spaß als auch innovativ machen, wenn Sie kurz sind, und es sind nicht nur Erwachsene, die davon profitieren können.
Es kann schwierig sein, Methoden in Form zu entdecken, wenn Sie nicht mehr in der Zeit sind. Für diejenigen von uns, die hektisch sind und eine Million Dinge jonglieren, ist es entscheidend, eine aktive Zeit für uns selbst zu verarbeiten. Es ist nur eine Methode, um sicherzustellen, dass wir gesund bleiben und mit Strom versorgt werden, um mit unseren vielen Verantwortlichkeiten Schritt zu halten.
Jetzt haben Sie sich vielleicht eine Zeit oder zwölf gesagt, in der Sie keine Zeit zum Training haben (heute). In diesem Artikel werden wir uns eine Reihe von Methoden ansehen, mit denen Sie täglich viel mehr Bewegung erhalten können, selbst wenn Sie das Gefühl haben, unter ernsthaften zeitlichen Einschränkungen zu stehen.
Lass uns eintauchen!
6 Methoden, um jeden Tag viel mehr Bewegung zu bekommen, wenn Sie nicht viel Zeit haben
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich in Ihren Zeitplan einzusetzen, probieren Sie einen oder viel mehr dieser innovativen Methoden aus, um viel mehr Bewegung zu erhalten, wenn Sie kurz vor der Zeit laufen.
1. Gehen Sie zu Steppin ’
Eine Methode, um während Ihres Tages viel mehr Bewegung zu erhalten, ist das Gehen. Wenn Sie Aufgaben zum Ausführen haben, prüfen Sie, ob Sie eine Methode gibt, die Sie möglicherweise gehen, anstatt einen Aufzug zu nehmen. Park zusätzlich von den Geschäften entfernt und über den Parkplatz des Parkplatzes gehen. Genau das gleiche kann am Morgen über das Parkplatz im Büro angegeben werden. Steigen Sie auf und gehen Sie zum Schreibtisch eines Mitarbeiters, anstatt eine E -Mail zu senden. Das Entdecken von Methoden, um viel mehr zu laufen, ist eine fantastische Methode, um jeden Tag viel mehr Bewegung zu erzielen und weniger sesshaft zu sein.
2. Nutzen Sie die Technologie
Wenn Sie nicht in das Fitnesscenter gehen oder einen Trainer einstellen möchten, können Sie die heute angebotenen Arten von Apps nutzen, um Ihnen dabei zu helfen, inspiriert zu bleiben und Ihre körperlichen Fitnessziele zu verfolgen.
Sie können auch Videos im Internet entdecken, die Ihnen genau zeigen, wie Sie bestimmte Übungen durchführen, um sicherzustellen, dass Sie nicht für einen Personal Trainer bezahlen müssen. Nutzen Sie diese neue Innovation, indem Sie sie für Ihr Training nutzen! Die besten von allen sind viele Apps, die Sie heute ergeben, kostenlos. Oder verwenden Sie YouTube, um einige Workouts zu entdecken, die Sie bei House machen können, und sparen Sie sich Zeit, indem Sie nicht so gut fahren müssen und aus dem Fitnessstudio ausfahren.
3. Entdecken Sie Methoden, um tägliche Aktivitäten zu zählen
Während Sie beispielsweise keine großartige Trainingszeit kochen möchten, können Sie während der Küche immer noch Bewegung bekommen. Versuchen Sie, ein paar Bretter oder Kniebeugen zu machen, während Ihre Nudeln kocht, oder machen Sie mit Ihrem bevorzugten Kochbuch in der Hand, während Zutaten vorbereitet werden.
Sie können ebenfalls Methoden entdecken, um beim Fernsehen zu trainieren, indem Sie Sit-ups während der industriellen Pausen oder Ausfallschritte auf Fluminense Trikot beiden Seiten der Couch durchführen, während Ihre bevorzugte Show eingeschaltet ist.
4. Geschwindigkeitslauf
Speed Walking ist eine fantastische Methode, um viel mehr Bewegung zu erhalten, wenn Sie kurz sind. Geschwindigkeitswege ist genauso effizient wie das Laufen bei der Unterstützung des Gewichts oder beim Abnehmen sowie zur Verbesserung Ihrer kardiovaskulären Gesundheit.
Es ist ebenfalls als viel einfacher auf den Knien, Hüften und Rücken als das Laufen viel einfacher. Außerdem ist es vielseitig. Während Sie die zusätzlichen Kalorien nutzen können, die beim Ausführen von Aufgaben verbrannt werden oder einfach nur von einem Ort zum anderen gelangen, ist dies ebenfalls eine Art von Übung, die schnell in andere Routinen in Form ist, z.
5. Probieren Sie ein 10-minütiges Training aus
Das Leben ist beschäftigt, und wir alle haben genau die gleiche Anzahl von Stunden pro Tag. Selbst mit unseren verpackten Zeitplänen gibt es jedoch keinen Grund, warum wir keine Übung bekommen können – es geht darum, wie wir unsere Zeit genauso nutzen.
Eine Methode, dies zu tun, ist ein schnelles 10-minütiges Training. Jedes Training enthält drei verschiedene Arten von Übungen: Cardio, Ausdauertraining sowie Kerntraining.
Das Cardio -Teil erhält Ihre Herzfrequenz so stark wie den Sauerstofffluss mit Ihrem Körper und hilft, Kalorien zu fällen.
Das Ausdauertraining hält sowohl Ihre Knochen als auch Ihre Muskeln gesund und stark, was hilft, Verletzungen zu stoppen und Sie während Ihres gesamten Alltags zu unterstützen.
Das Kerntraining stärkt Ihren Rücken, ABS und Becken, um sicherzustellen, dass Sie sich in einer Steh- oder Sitzposition viel besser unterstützen können.
Die Attraktivität dieser Trainingseinheiten ist, dass sie ausgeglichen sind, um Ihnen ein effizientes Training zu bieten, ohne Zeit für Dinge zu verschwenden, die nicht so wichtig sind. Tatsächlich können Sie nach mindestens ein paar Wochen nach diesen Workouts den Unterschied in der Fähigkeit Ihres Körpers spüren, den ganzen Tag über viel effektiver zu funktionieren!
Verwenden Sie 10-minütige Workouts in einer Schaltung, in der Sie von einer Übung zur nächsten ohne oder sehr wenig Ruhe zwischen den Sätzen und den Übungen treten.6. Strecken Sie es aus
Wenn Sie eine eingeschränkte Zeit Boca Juniors Trikot zum Sport haben, ist es viel besser, etwas als nichts zu tun.
Und Dehnung kann eine fantastische Methode sein, um den Körper in Bewegung zu bringen. Das Stretching vergießt nicht viel Kalorien, kann jedoch dazu beitragen, die Gelenke sowie die Muskeln vor Verletzungen zu sichern.
Das Mayo -Zentrum schlägt vor, vielseitige Übungen für zwei oder viel mehr Tage pro Woche durchzuführen. Eine weitere großartige Wahl ist Yoga, für die einige Geräte erforderlich sind, die jedoch ansonsten schnell in Form eines hektischen Zeitplans anpassbar sind. RB Leipzig Trikot Es wird dazu beitragen, die Vielseitigkeit sowie die Muskeln zu bewahren und einige kardiovaskuläre Vorteile zu bieten.
von Matt Weik Das Training muss nicht immer stundenlang auf einem Laufband angezeigt oder Ihren Nachmittag im Fitnessstudio kostet. Bewegung kann sowohl Spaß als auch innovativ machen, wenn Sie kurz sind, und es sind nicht nur Erwachsene, die davon profitieren können. Es kann schwierig sein, Methoden in Form zu entdecken, wenn Sie nicht mehr in…