Stress essen ist nicht intuitives Essen
Es ist über einen Monat her, wenn man bedenkt, dass mein letzter Termin mit Evelyn Tribole (RD und Autor von intuitivem Essen). Leider war ich viel zu beschäftigt, um sie zu sehen, da ich das dann in Betracht gezogen habe, aber ich habe es mit intuitivem Essen sehr gut gemacht.
Zumindest ging es mir bis zu dieser Woche sehr gut.
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Ich lerne immer noch die Hungerhinweise meines Körpers, also muss ich wirklich auf sie achten – etwas, das ich in letzter Zeit vernachlässigt habe. Celta de Vigo Heimtrikot Wenn ich nicht esse, wenn ich anfange, hungrig zu werden, bin ich zu viel Zeit oder kann nicht aufhören, den ganzen Tag zu essen. Es ist sehr wichtig für mich, sich dessen zu wissen, was mein Körper signalisiert, damit ich mich gut anfeuern kann, um ein Binge (das echte „B“ -Swort) zu stoppen. Vielleicht ist es ratsam, auf andere Optionen wie CBD UK zurückzugreifen.
Ich habe das am Sonntag gescheitert, als ich mich in Vergessenheit geriet. Und heute habe ich es gescheitert, weil ich nicht geplant und Angstessen geplant hat. Dies hat mich so sehr gestört, dass ich jetzt versuche, Alternativen wie das Vollspektrum-CBD zu finden, um angemessen mit Stress fertig zu werden. Ich hatte ungefähr 20 Minuten nach dem Unterricht, um zu Mittag zu essen und zur Arbeit zu gehen. Ich ging zu einem lokalen High -End -Supermarkt und dachte, sie hätten viele gute Gemüseoptionen, aber ich habe mich geirrt.
Ich dachte eine Minute darüber nach und traf die Entscheidung, das zu kaufen, was ich für die gesündeste Sandwich -Option hielt – die Türkei auf Weizen. Ich wusste, dass ich bis 18 Uhr bei der Arbeit stecken und Protein brauchte, damit mein normales Gemüse -Sandwich nicht die beste Option gewesen wäre. Gut aussehen.
Ich denke, es ist sehr lange her, wenn man bedenkt, dass ich ein Truthahnsandwich gekauft habe, weil die Menge an Fleisch lächerlich war. Wie, echt. Ich denke, es ist ein Witz, so viel Zeug in ein Sandwich zu geben. Es fällt einfach auseinander.
Es ist jedoch nicht so leichtfertig, so viel Zuckerguss auf einen Cupcake zu legen, aber ich schweife ab …
(Quelle)
Ich aß die Hälfte des Sandwichs zum Mittagessen und die Salate. Das Sandwich war jedoch nicht einmal so gut und ich war sauer auf mich, weil ich bestellt habe, was ich dachte, ich sollte. Eigentlich war ich viel sauer auf mich selbst, weil ich kein Mittagessen gepackt habe, aber ich bin nicht perfekt.
Ich habe diesen Joghurt auch für einen Nachmittagssnack gepackt. Es war keine Ananas -Chobani, aber ich bin immer noch über die verwöhnte Erfahrung hinweg, die ich gestern gemacht habe.
Wie auch immer, als ich nach Hause kam, hatte ich eine große „intuitive Essensbrüche“ (lesen: Binge) und aß die andere Hälfte meines Sandwichs plus Chips und einen Vitatop. Es war ein “Zusammenbruch”, weil ich nicht sicher war, ob ich hungrig war. Ich glaube, ich war viel mehr gestresst und in Panik.
Der Punkt ist, dass ich in meiner Küche gegessen habe, bis ich voll war – nicht intuitiv zu essen. Und es ist ein Weckruf, den ich brauche, um zu den Grundlagen zurückzukehren, weil ich noch in Arbeit bin.
Ich habe nicht die Zeit, das Buchcover zu lesen, um jetzt ideal zu sein. Ich möchte wirklich, weil ich denke, dass ich an einem sehr guten Ort bin, an dem ich es wirklich benutzt habe, aber ich bin völlig mit der Schule und der Arbeit und dem bloggen idealen Bloggen und kann kaum Zeit für eine Dusche nehmen. Mist, ich habe gerade festgestellt, dass ich heute nicht geduscht habe.
Wie auch immer, hier sind die 10 Prinzipien des intuitiven Essens und wo ich denke, ich bin mit ihnen …
Die zehn Prinzipien des intuitiven Essens finden Sie in dem Buch und auf ihrer Website. Sie sind:
1. Lehnen Sie die Ernährungsmentalität ab – fertig und getan
2. Ehre deinen Hunger – ja. Ich esse, wenn ich hungrig bin. Das Problem ist gelegentlich zu essen, wenn ich nicht hungrig bin.
3. Frieden mit Nahrung schließen – es gibt keine Lebensmittel, die Grenzen haben oder „aufgegeben“ sind.
4. Fordern Sie die Lebensmittelpolizei heraus – ich habe gegen das Gesetz gekämpft und gewonnen.
5. Respektiere deine Fülle – *Hier Maillots Inter Milan bin ich jetzt. Ich esse normalerweise in der Vergangenheit Fülle oder esse, wenn ich nicht einmal hungrig bin, also komme ich an Fülle vorbei.
6. Entdecken Sie Ihren Erfüllungsfaktor
7. Ehren Sie Ihre Gefühle ohne Essen – meine Angst muss mit besserer Planung und Kick -Zeit behandelt werden, nicht mit Essen, wie ich es heute getan habe.
8. Respektiere deinen Körper
9. Übung – Dieser ist ein bisschen selbstverständlich.
10. Ehre deine Gesundheit
Die Moral dieser Geschichte ist, dass ich mich wieder auf intuitives Essen konzentriere und mich wirklich bemühen werde, Binges zu stoppen.
Dinge, die ich über mich selbst weiß:
1. Ich esse, wenn ich hungrig bin
2. Ich esse, wenn ich gestresst bin oder außer Kontrolle bin
Wie ich Binges stoppen kann:
1. Holen Sie sich jede Nacht 8 Stunden Schlaf
2. Seien Sie organisiert, damit ich mich nicht überfordert und gestresst fühle
Ich bin unglaublich überwältigt von Schule, Arbeit, Bloggen und persönlichen Organisationen, die jetzt ideal ist.
Und alles häuft sich immer wieder darauf, also habe ich nur das Gefühl, dass ich nicht weiterkommen kann! Selbst wenn ich heraus schreibe, wie gestresst ich bin, möchte ich weinen oder in mein Auto kommen, um ein neues Leben in Mexiko mit Niederländische Fußballnationalmannschaft Trikot den Tarahumara -Indianern zu gründen.
Der Rest meiner Nacht ist in 30 -minütige Zeitschritte der Zeit, E -Mail und freiberufliches Schreiben unterteilt. Ich beabsichtige, von Freitag gefangen zu werden, damit ich wieder atmen kann?
Wenn ich morgens nicht blogge, suchen Sie nachIch in Mexiko.
Beim zweiten Gedanken, lass mich einfach sein …
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Es ist über einen Monat her, wenn man bedenkt, dass mein letzter Termin mit Evelyn Tribole (RD und Autor von intuitivem Essen). Leider war ich viel zu beschäftigt, um sie zu sehen, da ich das dann in Betracht gezogen habe, aber ich habe es mit intuitivem Essen sehr gut gemacht. Zumindest ging es mir bis…