Können Sie Eier essen, wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben?
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Vitamine, Mineralien und Antioxidantien mit hoher Protein sind eine der nahrhaftesten und vollständig verpackten Proteine der Natur. Viele Jahre lang wurden sie jedoch über ein No-Go-Go überlegt, da sie eine ganze Menge Nahrungscholesterinspiegel enthalten.
Sind Sie verwirrt über Cholesterinspiegel im Ernst gegenüber dem Cholesterin in Ihrem Blut? Nahrungsmittelcholesterin ist das Cholesterinspiegel, das Sie beim Essen von tierischen Produkten aufnehmen. Alle Tiere, einschließlich Menschen, machen Cholesterin in ihrem Körper. Wenn Sie tierische Produkte wie Eier, Fleisch, Geflügel, Milchprodukte und Schalentiere essen, nehmen Sie das Cholesterinspiegel auf, das das Tier als Cholesterin des Ernährung verstanden wird.
Was hat das fantastische Comeback für Eier ausgelöst? Während Eier Cholesterin enthalten, geben die neuen Nahrungsrichtlinien in USDA aus mehreren Gründen keine tägliche Cholesterinlimit mehr an:
Die Menschen essen die empfohlene Menge an Cholesterinspiegel. Frühere Richtlinien mussten den Cholesterinspiegel einschränken, da auch Menschen viel essen. Jetzt, Jahrzehnte später, essen wir die vorgeschlagene Menge (Hurra!), Sodass es nicht mehr erforderlich ist, in den Ernährungsrichtlinien einen erstklassigen Echtgut aufzunehmen, um einen Betrag festzulegen. Dies bedeutet Kashima Antlers Trikot nicht, dass wir jetzt mehr Cholesterinspiegel essen können.
Eier enthalten Cholesterinspiegel, enthalten jedoch ebenfalls viele vorteilhafte Nährstoffe. Eier bieten hochwertige Protein, und Sie können sie zusammen mit anderen gesunden proteinreichen Lebensmitteln wie Fisch, magerem Geflügel und Bohnen essen. Es gibt auch keine Forschungsstudie, die einen Zusammenhang zwischen Eiern und Herzerkrankungen zeigt. Es gibt also keine Grenze mehr für genau, wie viele Eier Sie essen können, es sei denn, Sie haben einen hohen Cholesterinspiegel oder eine Herzerkrankung.
Gesättigte Fette sowie Transfette sind wichtiger. Wenn es um die Behandlung Ihres Blutcholesterinspiegels geht, ist es wichtiger, genau zu reduzieren, wie viel gesättigtes und Transfetten Sie konsumieren. Transfette werden hauptsächlich in gebratenen Lebensmitteln wie Donuts, gebackenen Produkten wie Kuchen sowie Stick Margarine entdeckt. Lebensmittel mit hohem gesättigten Fetten wie Fett- und verarbeiteten Fleisch- und fettreichen Milchprodukten sind ebenfalls hoch im Cholesterin. Wenn Sie diese Lebensmittel einschränken, werden Sie sofort eine niedrigere Cholesterindiät einnehmen. Interessanterweise sind sowohl Eier als auch Schalentiere einen hohen Cholesterinspiegel, jedoch niedrig in gesättigten Fetten.
Fazit: Verstehen Sie Ihre Risiken
Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel, Diabetes haben oder einen Herzinfarkt hatten, ist dies ein großartiges Konzept, um Ihre Cholesterinaufnahme durch alle Lebensmittel, einschließlich Eiern, zu begrenzen. Eier können Teil eines gesunden Ernährungsplans sein, zusammen mit einer Reihe anderer nahrhafter proteinreicher Lebensmittel UNAM Pumas Trikot wie Bohnen, Fisch und hautlosen Hühnchen, sondern auch nicht auch viele. Die American Heart Association schlägt täglich ein Ei (oder zwei Eiweiß) für Menschen vor, die sie essen, als Teil einer gesunden Ernährung.
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Diese Informationen gilt nur für akademische Funktionen, sondern ist nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten diese Informationen nicht nutzen, um ein Gesundheits- und Wellness -Problem oder -zustand zu diagnostizieren oder zu behandeln. Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Routine für körperliche Fitness beginnen.
Tracy Morris
Tracy Morris ist Fitbits leitender Ernährungsberater. Mit einem Master -Abschluss in Ernährung sowie Diätetik aus Südafrika ist sie ebenfalls eine australisch akkreditierte praktizierende Ernährungsberaterin sowie ein weltweites Mitglied der Akademie für Ernährung Maillots Sénégal sowie Diätetik in den USA. In den letzten 20 Jahren lebten Tracy’s in fünf verschiedenen Ländern und inspirierte die Menschen auf der ganzen Welt, gesund zu sein. Derzeit lebt sie in Sunny Sydney, Australien, und unterstützt Fitbit -Fans auf der ganzen Welt online ihr feinstes Leben. Wenn sie nicht arbeitet, ihren drei jungen Kindern nachläuft oder Pilates praktiziert, kann sie entdeckt werden, wie sie Pinot Noir mit ihrem Ehemann schaut, der die Sonne beobachtet.
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